Pure Beginning
Begin met de beste zorg
Welkom, (bijna) zwangere vrouw! Wil je zwanger worden, of ben je het al? Dan heeft je lichaam extra veel goede vetzuren nodig. Met Pure Beginning help ik je om jezelf én je kindje een gezonde start te geven.
- 5,0 op 80 Google-reviews
- Vakvrouw sinds 1992
- Gratis persoonlijke begeleiding
Pure Beginning
Voor jezelf én je kindje
Pure Beginning is een initiatief dat ik mee heb opgezet, voor iedereen die zwanger wil worden of zwanger is.
Herken je dit? Bij een zwangerschap krijg je adviezen over extra voedingsstoffen: foliumzuur, vitamine D, calcium, jodium en de omega-3-vetzuren EPA en DHA. Over dat laatste krijgen vrouwen vaak nog weinig informatie.
Terwijl vetzuren heel belangrijk zijn voor je gezondheid. En extra belangrijk als je zwanger wilt worden of zwanger bent. Op deze pagina lees je waarom.
De basis
Wat zijn essentiële vetzuren?
Essentiële vetzuren zijn de bouwstenen van je cellen. Denk aan omega-3, dat je vindt in vette vis, en omega-6, dat bijvoorbeeld in noten en boter zit.
Je hebt ze nodig om te kunnen functioneren: voor je groei, je hersenen, je zenuwstelsel en gezonde cellen. Vroeger werd gezegd dat je weinig vet moest eten. Inmiddels weten we dat gezonde vetzuren juist voor iedereen heel belangrijk zijn, en voor zwangeren in het bijzonder.
Welke rol spelen DHA en EPA?
DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur) zijn omega-3-vetzuren die zorgen voor gezonde cellen in je hele lichaam. Voor gezonde hersenen bijvoorbeeld, maar ook voor gezonde eicellen en zaadcellen.
Een tekort aan DHA en EPA kan bijdragen aan klachten zoals hersenmist, concentratieproblemen en minder mentale kracht. Wil je zwanger worden? Dan heb je deze vetzuren hard nodig, voor jezelf en voor je kindje.
Elke fase
Omega-3 voor, tijdens en na je zwangerschap
Jij bent de basis. Als jij goed gevoed bent, geef je dat letterlijk door aan je kindje.
Ik wil zwanger worden
Omega-3 is nodig voor gezonde cellen. Een tekort kan de vruchtbaarheid van zowel de vrouw als de man verminderen. Het advies is daarom om DHA en EPA al zes maanden vóór de bevruchting aan te vullen.
Ik ben zwanger
Je kindje haalt vanaf het begin DHA en EPA bij jou vandaan. Je hebt dus meer nodig. Voldoende omega-3 kan de kans op complicaties, vroeggeboorte en een postnatale depressie verlagen. Het advies van de Gezondheidsraad is minimaal 250–450 mg DHA per dag. Dat draagt bij aan de groei en ontwikkeling van de hersenen, zenuwen en ogen van je baby.
De hersengroei
De hersenen van je kindje groeien vooral in de laatste drie maanden van de zwangerschap en de eerste drie maanden na de geboorte.
Na de bevalling
Via borstvoeding krijgt je baby nog steeds omega-3 binnen, dus houd je eigen niveau op peil. Geef je geen borstvoeding? Dan is het advies om tijdens de zwangerschap een goede voorraad op te bouwen en flesvoeding te kiezen die verrijkt is met omega-3. Ook voor jezelf blijft extra omega-3 belangrijk: een tekort kan bijdragen aan fysieke en mentale klachten, zoals een postnatale depressie.
Mijn advies vervangt geen medische begeleiding. Overleg bij een zwangerschapswens of zwangerschap altijd met je verloskundige, gynaecoloog of huisarts, zeker als je medicijnen gebruikt.
Uit balans
Gezond eten alleen is niet genoeg
Een gevarieerd en gebalanceerd eetpatroon is de basis van een goede zwangerschap. Maar in de praktijk lukt het bijna niemand om genoeg omega-3 binnen te krijgen.
Rauwe vis is tijdens je zwangerschap geen goed idee, want daar kunnen ziekmakende bacteriën in zitten. Verhitte vis mag wel, maar bij hoge temperaturen kan tot 80% van de omega-3 verloren gaan.
Vroeger aten we wat moeder natuur ons gaf: vers en gevarieerd, met een goede balans tussen omega-6 en omega-3 (1:1). Nu eten we meer suiker, kunstmatige toevoegingen en weinig vezels. De wetenschap adviseert een verhouding van 3:1, maar bij de meeste mensen is dat 25:1 of nog hoger. Het omslagpunt lag rond 1960, toen we anders gingen eten.
We krijgen te veel omega-6 binnen door plantaardige oliën in ons eten, en dieren krijgen bewerkt voer. Tegelijk eten we te weinig vette, verse vis.
Wat merk je ervan?
Als je vetzuren uit balans zijn
Essentiële vetzuren ondersteunen je cellen, je afweer, je hart, je bloedvaten en je hersenen. Te veel omega-6 maakt je gevoeliger voor ontstekingen. Omega-3 helpt je lichaam om een ontsteking weer uit te zetten. Is de balans zoek, dan is de kans op laaggradige (chronische) ontstekingen groter.
Dat kun je merken aan
- Moeite met concentreren, hersenmist
- Zwaarder in je emoties
- Minder energie
- Slechter slapen
- Schommelende hormonen
- Pijntjes in spieren en gewrichten
- Hoge bloeddruk
- Klachten met je spijsvertering
- Een droge huid of droog haar
Wat onderzoek laat zien bij voldoende omega-3
- Een gezond geboortegewicht
- Gemiddeld een 4 dagen langere zwangerschap
- Minder kans op vroeggeboorte
- Een betere ontwikkeling van de hersenen, zoals taal en sociale interactie
- Minder gedragsproblemen
Een disbalans maakt ook het vliesje om je cellen (het celmembraan) hard en stug. Voedingsstoffen komen dan minder goed je cellen in, en afvalstoffen gaan er minder goed uit. Dat heeft effect op alle processen in je lichaam.
Aanvullen
Supplementen met kwaliteit
De enige manier om je vetzuren in balans te brengen, is omega-3 aanvullen met voedingssupplementen. Voor, tijdens én na je zwangerschap.
Er zijn veel supplementen op de markt, maar er is een groot verschil in kwaliteit en zuiverheid. En ook als je al supplementen neemt, zegt dat nog niet alles over de hoeveelheid omega-3 in je lichaam.
De omega-3-olie die ik adviseer, bestaat voor 60% uit pure visolie met onder andere DHA en EPA, van kleine, duurzaam gevangen vissen of algen. De andere 40% is koudgeperste olijfolie van vroeg geoogste olijven.
- Met polyfenolen (antioxidanten): de olie blijft minstens 35 uur stabiel, zodat de stoffen echt in je cellen komen. Polyfenolen verzachten ook het celmembraan
- Een hoog gehalte aan DHA en EPA
- Natuurlijk verkregen ingrediënten
- Dosering op maat: op basis van je gewicht en je testuitslag
Let op: supplementen zijn geen wondermiddel, maar wel een belangrijke ondersteuning. Gevarieerd en gezond eten blijft de basis!
Meten = weten
Zo werkt Pure Beginning
Gratis adviesgesprek
We bespreken je wens, je voeding en wat je nu al gebruikt.
De droge bloedtest
Twee druppeltjes bloed uit je vinger zijn genoeg. Je stuurt de test zelf op naar het onafhankelijke laboratorium Vitas in Noorwegen. De test zelf betaal je.
Jouw uitslag
Ik bespreek de uitslag persoonlijk met je. Zo stemmen we de dosering precies af op jouw tekorten.
Ik begeleid je
Voor, tijdens en na je zwangerschap. Tussendoor een vraag? Bel of app me gewoon.
Je staat er niet alleen voor
Ik begeleid je persoonlijk, van het eerste gesprek tot het resultaat. Heb je tussendoor een vraag? Bel of app me gewoon. Dat kost je niks!
Persoonlijke begeleiding
Persoonlijke begeleiding. Altijd gratis.
Wil je de test doen en ontdekken wat jij nodig hebt voor jouw gezondheid en die van je baby? Neem contact met me op. Mijn begeleiding en de uitleg van je uitslag zijn altijd gratis.
Ook de uitleg van je bloedtest-uitslag en de begeleiding daarna zijn gratis. Alleen de test zelf betaal je.
- Het adviesgesprek
- Uitleg van je bloedtest-uitslag
- Tussendoor een vraag? Bel of app
MoniqueSchoonheidsspecialiste, pedicure & ervaringsdeskundige
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet tussen? Bel of app me gerust.
Wat is Pure Beginning?
Een initiatief dat ik mee heb opgezet voor vrouwen (en hun partner) die zwanger willen worden of zwanger zijn. Het draait om goede vetzuren, meten = weten en persoonlijke begeleiding.
Waarom is omega-3 belangrijk als ik zwanger wil worden?
Omega-3 (DHA en EPA) is nodig voor gezonde cellen, ook voor eicellen en zaadcellen. Een tekort kan de vruchtbaarheid van zowel de vrouw als de man verminderen.
Wanneer begin ik met omega-3?
Het advies is om DHA en EPA al zes maanden vóór de bevruchting aan te vullen. Overleg dit ook met je verloskundige of huisarts.
Kan ik niet gewoon meer vis eten?
Dat helpt, maar is vaak niet genoeg. Rauwe vis is tijdens de zwangerschap af te raden, en bij verhitten kan tot 80% van de omega-3 verloren gaan.
Hoe werkt de bloedtest?
Het is een droge bloedtest: twee druppeltjes bloed uit je vinger. Je stuurt de test op naar het onafhankelijke laboratorium Vitas in Noorwegen. Ik bespreek de uitslag persoonlijk met je.
Wat kost het?
Het adviesgesprek, de uitleg van je uitslag en de begeleiding zijn gratis. De test zelf betaal je; wat die kost hoor je vooraf van me.
Is omega-3 ook belangrijk tijdens de borstvoeding?
Ja. Je baby krijgt omega-3 via de moedermelk, dus het is belangrijk om je eigen niveau op peil te houden. Geef je geen borstvoeding? Kies dan flesvoeding die verrijkt is met omega-3.
Vervangt dit het advies van mijn verloskundige?
Nee. Mijn advies vervangt geen medische begeleiding. Overleg altijd met je verloskundige, gynaecoloog of huisarts.
Geef jezelf en je kindje een goede start
Bel of app me gerust. Dan plannen we een gratis adviesgesprek en kijken we samen wat jij nodig hebt.
Liever mailen? hairbeautycorner@gmail.com